Próbáltál már fekvőt nyomni egy instabil eszköz segítségével? Például úgy, hogy Fit Ball van a lábad alatt? Hidd el, nem is olyan egyszerű! 

Alapból ez a helyzet egy mély fekvőtámasz(kéztámaszod alacsonyabban van, mint a lábtámasz) a labdán. A mélyebb kéztámasz helyzetén felül, különösen hatékonnyá teszi a gykorlatot, hogy a labda instabil eszköz, tehát azért hogy végre tudd hajtani a feladatot, több izom kapcsolódik be a fekvőtámasz végzése során, mint ha stabil alátámasztásod lenne. 

Ha kezdő vagy, a labda a combtőnél legyen. Ha már gyakorlottabb, edzettebb vagy, a labda kerülhet a térd, lábszár, majd a lábfejek alá. 

Extra (főleg férfiaknak) ha egy lábfejed van csak a lasztin, a másikat megemeled.

Labdára fel! Próbáld ki, megéri! 

Ha kipróbáltad, oszd meg velünk képben,videóban, vagy írásban a tapasztalatod, véleményed!

Ezt megteheted  itt .