Fitball Velem

Prevenció, mozgás, egészség

ÚJ ÉV ÚJ KIHÍVÁS!

2017. január 02. 21:53 - labdastorna

Jelentkezz a 7 napos életmódváltó kihívásra!

2017-re kívántam egészséget, boldogságot, szeretetet, labdázós perceket. Azért, hogy ezek megvalósuljanak egy 7 napos KIHÍVÁSSAL kezdem az évet!

Közösségi oldalamon csatlakozz TE a 7 napos ÚJ ÉV / ÚJ ÉLETMÓD kihíváshoz!

 nevtelen.png

Jelentkezés itt: 

Mi jár neked a 7 nap alatt?

  • motiváció
  • étrend javaslat
  • esetenként akár fogyás is
  • min. 30 perces edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz
  • sok hasznos tanácsot tőlem,tőlünk!

És ha ez még nem elég, mindezek előtt egy bevásárló listát, hogy kifogások nélkül tudj belekezdeni az életmódod megváltoztatásába.

 

Hajrá, hajrá!

Együtt mindig könnyebb!

Réka

 

Szólj hozzá!

Sikeres Fit Ball trénerek között

2016. október 24. 14:05 - labdastorna

Szívmelengető és büszkeség, amit kaptam és amit elértem a Fit Ball Tréningen keresztül. Nagyon köszönöm a velem együtt tornázóknak, hogy ilyen kitartóan és lelkiismeretesen jönnek az óráimra. Ezt a cikket azokról írtam, akikkel már valamikor, valahol már együtt "huppoghattam". Köszönöm.

A Fit Ball Tréning magyarországi Mastertrénere Antal Miklós pedig a következőket írta rólam bevezetőként.

"Aki teheti, mindenképp javaslom, hogy próbálja ki óráit, hiszen nem csupán kiváló szakember, hanem egyúttal, nagyszerű, pozitív személyiség is!"

Ha kíváncsi vagy a cikkre katt ide és már olvashatod is.

Ha pedig kedvet kaptál az edzéshez, kukkants be ide.

Ha a munkahelyedre szerveznél tornát, keress itt.

 

Szólj hozzá!

PRÓBÁLTAD MÁR? Fekvőtámasz Fit Ballon

2016. október 19. 15:59 - labdastorna

Próbáltál már fekvőt nyomni egy instabil eszköz segítségével? Például úgy, hogy Fit Ball van a lábad alatt? Hidd el, nem is olyan egyszerű! 

Alapból ez a helyzet egy mély fekvőtámasz(kéztámaszod alacsonyabban van, mint a lábtámasz) a labdán. A mélyebb kéztámasz helyzetén felül, különösen hatékonnyá teszi a gykorlatot, hogy a labda instabil eszköz, tehát azért hogy végre tudd hajtani a feladatot, több izom kapcsolódik be a fekvőtámasz végzése során, mint ha stabil alátámasztásod lenne. 

Ha kezdő vagy, a labda a combtőnél legyen. Ha már gyakorlottabb, edzettebb vagy, a labda kerülhet a térd, lábszár, majd a lábfejek alá. 

Extra (főleg férfiaknak) ha egy lábfejed van csak a lasztin, a másikat megemeled.

Labdára fel! Próbáld ki, megéri! 

Ha kipróbáltad, oszd meg velünk képben,videóban, vagy írásban a tapasztalatod, véleményed!

Ezt megteheted  itt .

Szólj hozzá!

HELYESEN vs. HELYTELEN

2016. július 06. 16:02 - labdastorna

Annyit tégy, hogy megnézed a képeket és válaszolj ŐSZINTÉN magadnak.

Helyesen vagy helytelnül végzed ezeket a minden nap előforduló, veszélytelennek tűnő apró megmozdulásokat.

Bizony óriási teher, nyomás van a gerincünkön, ha nem a megfelelően végezzük az üllést, állást, hajlítást, stb. 

Próbálj minden egyes nap TUDATOSAN odafigyelni a testedre és hidd el később meghálálja.

Szólj hozzá!

HAJRÁ MAGYAROK!!!!!

2016. június 22. 15:43 - labdastorna

Egy kicsit más...

A gyerekeknek már javában nyári szünet, nekem ma még az iskolában leltárkészítés, szertárrendezés volt a programom. A face-en terjedt egy mozgalom, miszerint a magyar fociválogatott kapusa Király Gábor mindig szürke macinaciban vééd, ma aki teheti, menjen dolgozni ilyen nadrágban, hogy így is kifejezze a támogatását a csapat felé.

Na én megtettem! 

HAJRÁ MAGYAROK!

Hajrá Király Gábor!

Szólj hozzá!

TÚLÉLÉS MÁLNÁS MOCKTAIL-LAL

2016. június 20. 06:30 - labdastorna

Hogyan készítsünk nyári hűsítő italt?

Jön a borzasztóan meleg, fülledt idő és mindig azt szajkózzák, hogy figyeljünk nagyon a folyadék bevitelre,  igyunk eleget. (Többek között én is itthon...) A legjobb szomjoltó a víz. 

De a következő itóka megállja a helyét egy kisebb összejövetelen is. Próbáld ki! megéri!

 

Málnás limo:

 

raspberry-lemonade-fizz-culinary-hill-2-660x990.jpg

Tovább
Szólj hozzá!

Ilyen POZITÍV HATÁSOK érnek, ha nagylabdán ülsz

2016. június 13. 21:40 - labdastorna

Az elsős lányom iskolájába az alsó tagozaton minden osztály kapott egy-két nagylabdát, hogy tapasztalatot szerezzenek a tanító nénik, milyenek a gyerkőcök reakciói, hogyan és mire tudják alkalmazni a labdát különböző órákon? Sikerül-e eredményt elérni a nem éppen példát mutató vagy csak folyton izgő-mozgó gyereknél?

Kicsit kutattam és rábukkantam egy írásra.

Egy Pennsylvaniai kis városban West Chesterben, 5. osztályosokat tanító hölgy ugyanígy szerette volna kipróbálni, milyen hatással van a gyerekekre, az órákra, ha a gyerekek nem székeken, hanem számukra megfelelő méretű lasztikon ülnek. Csupa pozitív tapasztalatokat osztott meg írásában, mint pl.:

- jobban tudnak a gyerekek koncentrálni ( a diákok..is..., hamar elkezdenek mocorogni ülés                                                  közben. Ezt a labda nagyon jól kompenzálja, ugyanis egy labdán ülő                                                  folyamatos mozgásban van a labda instabilitása miatt.Tökéletes Core                                                tréning)

- fáradtságuk egyre jobban tolódik

- fizikai aktivitásuk nő ( szünetekben rugóznak a lasztin és a tesi órákon is bevetik a                                                            "csodafegyvert")

és természetesen az aktivitás növekedésével együtt

- a tanulás eredményessége is megnő.

Én azért még hozzáteszem, hogy a gyerekek is szeretik kihasználni a laszti rugalmasságát, folyamatosan rugóznak rajta. Ez óriási ELŐNY a székekkel szemben, ugyanis a rugózás során a csigolyák masszírozó hatása sokszorosára javítja a porckorongok keringését. Segítségével nagyban csökkenthető a gerincsérv és a csontritkulás kialakulásának kockázata.

Visszatérve... a tanárnő és osztály kipróbálta a nagy labdákat ülőbútorként az iskolában és azóta 3. éve használják. 

Egy próbát mindenképp megér. Nem?

Ez lesz az oktatás jövője. ;-)

 

 

 

Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása